線 上 3C 族 的 放 鬆 課

工作壓力大？週末好好來放鬆～

你的工作是否讓你需要長時間處在同樣的姿勢？

久而久之使得肌肉形成張力不均衡狀態，某些身體部位過度收縮，又有某些身體部位過度延長，使你常常感覺自己疲勞僵硬，不論試了多少方法都沒法感到放鬆？

另一方面，工作壓力的累積，是否也使你常感覺頭皮緊繃、肩頸痠痛呢？

其實你的狀態我都了解，因為過去的我和你一樣，面對工作總是忍耐撐到最後，可是身體的不舒服卻不斷地困擾著我，直到我開始正視它，主動做出改變，才得以讓身體擺脫不舒服的狀態！

這堂課我想陪伴辛苦工作的你，在課程中我們將探索坐姿與頭頸排列，感受如何運用輕鬆的方式，回應長時間的電腦工作。並運用按摩、呼吸與動作，關照過度緊繃或鬆弛無力的部位。

誰特別適合參與？

• 想為身體按暫停鍵的朋友
• 勞動導致背部痠緊
• 頭肩頸疲勞僵硬
• 久坐3C族

時間

• 週六早上  10:00-11:00

• 開課日期：詳見線上課程總覽表

地點

• 任何一塊小空地（ 2 x 2 公尺以上）
• 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全

所需設備

• 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
• 穩定不會太軟的椅子
• 瑜伽墊

帶領者：微微老師 Weiwei

微微喜歡在生活細節中感受動作與思維的變化，觀察並回應身心的需要。

雖曾經為慢性背痛所擾，接觸不同身心技巧後，開始在動作中鼓舞自己，慢慢建立與身體相處的信心。

從身心的變化，看見生命豐富的色彩。

專業證照

MovNat Level 1 自然運動教練

日本操体技巧 So-tai Technique 專業指導員

GYROTONIC ® Level I 國際認證 (禪柔運動) 指導員

Safe Return to Exercise S.R.E 澳洲孕產婦國際認證指導員

GYROTONIC ® Jumping-Stretching Board 國際認證 (禪柔運動) 指導員

HAKOMI Level 1 哈克米訓練