亞歷山大技巧小班團體課

Small Group Lessons of Alexander Technique W006


如果您曾經接觸過亞歷山大技巧相關課程,無論是書籍、個別課或是工作坊等形式,在初步了解此技巧後,認為這是個能對自己的身心狀況產生幫助的方法,希望能更規律的持續學習下去,本課程便是以這樣的想法為您設計。

小團體課程 4-6 人成班,上課對象為有興趣規劃中長期學習亞歷山大技巧的學生,上課內容以該團體組成成員之需求及想探索的領域為主題,進行亞技的學習。課程以實作為主,練習內容簡述:

  • 練習有效率的身心系統使用
  • 人體於直立位置時的最佳活動狀態 Position of mechanical advantage: Monkey 
  • 自然的呼吸

每次上課時間為 90 分鐘,對喜愛利用空閒時間進修及充電的學員們提供一個新的選擇。



誰特別適合參與?

    * 想學習照顧自己的方法

    * 想學習有效率的身心系統使用

    * 有興趣參與中長期亞歷山大技巧學習


亞歷山大技巧

亞歷山大技巧是一種幫助個人藉由改變習慣,讓動作品質提升,生活中從事活動時能輕鬆自如的技巧。它是一個方法,當個人在面對任務或壓力時,身心所產生出焦慮、緊張、盜汗等負面反應下,能藉由此方法克服種種不適,有效率的調整自我當下狀態。透過覺察、靜定、意念引導等過程,在生活中不同環境刺激下,選擇自己的最佳狀態來回應。


時間

週五晚間  19:00-20:30 

日期:12/11、12/18


費用

* 全期 2 堂課 1600 元( 4 人報名即開班,最多 6 人,課程不另外補課)

* 單堂 950 元(確認開班後如人數許可,亦歡迎報名單堂上課)


地點

好時良身 | HOUSOMA

106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三

https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7


帶領者介紹:Justine C.

Justine 的身體經驗背景為一名競技體操運動員,師大體研所畢業,2015年於墨爾本亞歷山大技巧學校畢業後即回台推廣。

教授亞技於各式主題領域,從競技拔河、瑜珈、高爾夫球到一般生活中的說話、走路等,她樂於推廣亞歷山大技巧,將好的方法分享給有興趣的人。



老師的溫馨小提醒

這個系列課 Justine 老師比較會著重於經驗性的學習,如果您以往還沒有參加過亞歷山大課程,建議您選擇以下方式幫助自己準備:

  1. 提前閱讀「達文西的身體智慧」一書。在本書中,您不但能從頭了解亞歷山大技巧的發展歷史、基本概念以及此技巧對現代人身心的幫助之外,作者還探討了許多應用層面,包括終身學習、企業管理等,因此本書尤其適合企業經營管理者、表演藝術家、運動家以及專業人士閱讀。
  2. 跟任一位亞技老師至少約一次個別課。若您選擇此項,您可來訊告知,我們可以協助您與 Justine 老師安排時間。

若您已有一些相關學習,想要擴充自己對亞歷山大的了解,也可以繼續參考以下書籍:

[A] 頭頸自由,身心自在
[B] 學放鬆,改正錯誤姿勢
[C] 亞歷山大技巧:身心優化的運用之道


關於退費或取消


報  名  表

提交表單後,請於三個工作天內完成繳費流程,以便為您確保名額。

繳費方式:請將您的課程費用轉帳、匯款或以無摺存入下列帳號:

台新銀行(812)28881006491614 李忻怡

並於完成後透過 臉書專頁 LINE@ 來訊告知以利核對。