釋 放 疼 痛

體驗式讀書會 W001


本期主題:姿勢

抬頭挺胸!坐正、坐好!

說到「姿勢」,會不會讓你想到這樣的命令句?彷彿要像大同寶寶那樣端端正正,才叫做「標準姿勢」?

但很多人也會覺得,要用一般人認為的「好姿勢」坐著或站立,不只很困難費力,有時甚至還會讓人痠痛不舒服呢!為什麼「好」姿勢反而不舒服?是「標準」錯了嗎?還是自己哪裡有問題?


姿勢是兩股力量制衡的結果

身體有許多不同的力量,如果我們先觀察前腹側和後背側的這兩股力量線,可以幫助我們用比較簡化的方式來理解:

縮回反應:當動物受到驚嚇時會蜷縮起來,保護腹部的重要臟器,這個讓身體蜷縮起來的趨力,稱為「縮回反應」。

行動回應:當動物遇到威脅時,會把軀體直立起來,用各種方式擴大自己的身形,這個趨力稱為「行動回應」。

在「釋放疼痛」這本書中,有一個完整的章節在說明「姿勢」這個主題,縮回反應和行動回應就像是在雕刻或捏陶一樣,一點一滴、日積月累地形塑出我們此時此刻的慣性姿勢



認識雕塑身體的鬼斧神工

如果我們在不認識這些身體力量的狀況下,直接對抗慣性,把自己拉直或拗下,試圖去符合某個看似標準的姿勢,就容易會痠痛不適應。但如果我們能夠先認識那些形塑姿勢的背後力量,反而能夠自然而然地讓適合自己的姿勢浮現上來。你將有機會學會以對身體更友善的方式,為自己創造有空間、有支持、輕鬆而不費力的姿勢!


關於這一期的體驗式讀書會

揉和書中提及的亞歷山大技巧費登奎斯方法,還有其他身心動作教育的精華,包括身心平衡技法(Body-Mind Centering)、流動伸展(Flowing Spirals)與空間動力,從不同的面向和層次切入,來探討「姿勢」這個主題。

你將會體驗到多種身心學方法的對話,看到一個主題如何被拆解、延伸再組合、應用,以及,你會一一品嚐這些方法,細細感受它們的質地。對照書中的文字內容與相關練習,你會進一步認識自己的姿勢,以及那些形塑姿勢的力量。


誰特別適合參與?

  • 想找到適合自己的姿勢
  • 容易在某些姿勢下覺得疲累、不舒服
  • 想體驗多種身心學方法的對話
  • 想多瞭解「釋放疼痛」這本書
  • 想拓展自己帶領動作的多元性

可能會有的收穫

  • 更具體地體驗「身心動作教育」
  • 找到「友善身體」的姿勢



關於「釋放疼痛」這本書

這是華文世界裡第一本結合「長期疼痛」與「身心學」這兩個主題的書籍。本書從神經科學的基礎出發,認識長期疼痛的由來;接著,教你善用「神經可塑性」,透過身心動作教育的方法,提升覺察力和本體感覺,學習以更友善的方式活用身體,取代僵化的自動習慣。書中包含 12 個引導影音,讓你可以參照練習。在這些經典概念與練習的相輔相成之下,你將擁有嶄新的視角,從這個角度往前行,你便能體驗到輕鬆、靈活、舒服與力量,並重新拿回身體完整的控制權。


時間、主題與帶領者

3/05 <五> 19:30-21:00|費登奎斯方法|代樾

3/19  <五> 19:30-21:00|亞歷山大技巧|Justine C.

4/09 <五> 19:30-21:00| 空  間  動  力 |Lala

4/23 <五> 19:30-21:00|身心平衡技法小敏

5/07 <五> 19:30-21:00| 流  動  伸  展 |敏妤


費用

* 早鳥全期送一本「釋放疼痛」(2/26 前繳費)      NT$  3500 元/人

* 全期報名送一本「釋放疼痛」                                   NT$  4000 元/人

* 單堂                                                                              NT$    850 元/人

報名加購「釋放疼痛」                                               NT$    300 元/本


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好時良身 | HOUSOMA

106  台北市大安區羅斯福路 2 段 91 號 14 樓之 3


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