釋 放 疼 痛
體驗式讀書會 W001
本期主題：姿勢
抬頭挺胸！坐正、坐好！
說到「姿勢」，會不會讓你想到這樣的命令句？彷彿要像大同寶寶那樣端端正正，才叫做「標準姿勢」？
但很多人也會覺得，要用一般人認為的「好姿勢」坐著或站立，不只很困難費力，有時甚至還會讓人痠痛不舒服呢！為什麼「好」姿勢反而不舒服？是「標準」錯了嗎？還是自己哪裡有問題？
姿勢是兩股力量制衡的結果
身體有許多不同的力量，如果我們先觀察前腹側和後背側的這兩股力量線，可以幫助我們用比較簡化的方式來理解：
縮回反應：當動物受到驚嚇時會蜷縮起來，保護腹部的重要臟器，這個讓身體蜷縮起來的趨力，稱為「縮回反應」。
行動回應：當動物遇到威脅時，會把軀體直立起來，用各種方式擴大自己的身形，這個趨力稱為「行動回應」。
在「釋放疼痛」這本書中，有一個完整的章節在說明「姿勢」這個主題，縮回反應和行動回應就像是在雕刻或捏陶一樣，一點一滴、日積月累地形塑出我們此時此刻的慣性姿勢。
認識雕塑身體的鬼斧神工
如果我們在不認識這些身體力量的狀況下，直接對抗慣性，把自己拉直或拗下，試圖去符合某個看似標準的姿勢，就容易會痠痛不適應。但如果我們能夠先認識那些形塑姿勢的背後力量，反而能夠自然而然地讓適合自己的姿勢浮現上來。你將有機會學會以對身體更友善的方式，為自己創造有空間、有支持、輕鬆而不費力的姿勢！
關於這一期的體驗式讀書會
揉和書中提及的亞歷山大技巧與費登奎斯方法，還有其他身心動作教育的精華，包括身心平衡技法（Body-Mind Centering）、流動伸展（Flowing Spirals）與空間動力，從不同的面向和層次切入，來探討「姿勢」這個主題。
你將會體驗到多種身心學方法的對話，看到一個主題如何被拆解、延伸再組合、應用，以及，你會一一品嚐這些方法，細細感受它們的質地。對照書中的文字內容與相關練習，你會進一步認識自己的姿勢，以及那些形塑姿勢的力量。
誰特別適合參與？
- 想找到適合自己的姿勢
- 容易在某些姿勢下覺得疲累、不舒服
- 想體驗多種身心學方法的對話
- 想多瞭解「釋放疼痛」這本書
- 想拓展自己帶領動作的多元性
可能會有的收穫
- 更具體地體驗「身心動作教育」
- 找到「友善身體」的姿勢
關於「釋放疼痛」這本書
這是華文世界裡第一本結合「長期疼痛」與「身心學」這兩個主題的書籍。本書從神經科學的基礎出發，認識長期疼痛的由來；接著，教你善用「神經可塑性」，透過身心動作教育的方法，提升覺察力和本體感覺，學習以更友善的方式活用身體，取代僵化的自動習慣。書中包含 12 個引導影音，讓你可以參照練習。在這些經典概念與練習的相輔相成之下，你將擁有嶄新的視角，從這個角度往前行，你便能體驗到輕鬆、靈活、舒服與力量，並重新拿回身體完整的控制權。
時間、主題與帶領者
3/05 <五> 19:30-21:00｜費登奎斯方法｜代樾
3/19 <五> 19:30-21:00｜亞歷山大技巧｜Justine C.
4/09 <五> 19:30-21:00｜ 空 間 動 力 ｜Lala
4/23 <五> 19:30-21:00｜身心平衡技法｜小敏
5/07 <五> 19:30-21:00｜ 流 動 伸 展 ｜敏妤
費用
＊ 早鳥全期送一本「釋放疼痛」（2/26 前繳費） NT$ 3500 元/人
＊ 全期報名送一本「釋放疼痛」 NT$ 4000 元/人
＊ 單堂 NT$ 850 元/人
＊ 報名加購「釋放疼痛」 NT$ 300 元/本
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地點
好時良身 | HOUSOMA
106 台北市大安區羅斯福路 2 段 91 號 14 樓之 3
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