線 上 流 動 核 心

Flowing Cores Online


建立良好的身體連結,一步一步建立對自己身體友善可能的開始。

透過對各種不同情境的想像力,透過音樂、透過觸覺、透過一些線性的/螺旋的/挖舀的和本能的動作學習,和大量的各式各樣質感的自由動作探索,不知不覺間,成為一個更飽滿、有能力滋養自己,動得優雅也更有力量的人。

流動核心運用三種不同特性的動作主題作為主要課程內容:線性的/建立身體排列/關係和連結的彼拉提斯,和地心引力對話的嬰兒動作發展系列,以及用挖舀顫抖螺旋這三種自然本能動作系列。藉由重塑肌肉的記憶,探索人體與地心引力間的關係,四肢、頭尾與身體中心的關係,以及透過對立的動作關係產生穩定平衡與空間,運用人體自然的本能動作等原則,在建構與釐清動作的過程中,建立各種不同質感清晰的力量,建立核心、強化肌力。

 

課程參考照片


學習流動核心的好處

  1. 豐富身體的想像力,動得飽滿、有機又優雅。
  2. 學習獲得地面和空間的支持,hold 住自己也不需要孤軍奮戰!
  3. 建立身體內在連結,訓練肌力不再感到擠壓緊迫。
  4. 啟動核心、建構肌張力,不再鬆鬆垮垮、東倒西歪。


誰特別適合參與?

  • 想要找回核心的人
  • 覺得不能上健身房,沒有器械很苦惱;想知道怎麼活化家裡的空間強身健體的人。
  • 想要探索更多有趣的、非線性的訓練方式的人
  • 想要開始運動,又擔心訓練很枯燥或是會很狼狽的人
  • 覺得自己已經很強壯,想要動得更優雅、更好玩的人
  • 覺得自己活動度很好,想要提升身體連結性的人

時間


空間準備

  • 任何一塊小空地( 2 x 2 公尺以上)
  • 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全


所需設備

  • 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備(例如電腦、筆電、平板、手機等)
  • 舒適方便活動的衣服
  • 瑜珈墊
  • 可以安心滾動的地板
  • 如果地板旁正好有可以倚靠的牆壁或是穩當的傢俱就太棒了