流 動 核 心
Flowing Core S001
超越想像的核心
常常，看到「核心」練習時，聯想到的可能是「控制」，可能是努力操練、燃燒脂肪，然後獲得緊緻的線條。
但這系列的課對旭芳老師來說，是再給自己一個願意開始玩耍和冒險的練習。建立良好的身體連結，一步一步找到對自己身體友善可能的開始。
透過對各種不同情境的想像力，透過音樂、透過觸覺、透過一些線性的/螺旋的/挖舀的和本能的動作學習，和大量的各式各樣質感的自由動作探索，不知不覺間，成為一個更飽滿、有能力滋養自己，動得優雅也更有力量的人。
學習流動核心的四個好處
- 豐富身體的想像力，動得飽滿、有機又優雅。
- 學習獲得地面和空間的支持，hold 住自己也不需要孤軍奮戰！
- 建立身體內在連結，訓練肌力不再感到擠壓緊迫。
- 啟動核心、建構肌張力，不再鬆鬆垮垮、東倒西歪。
關於流動核心 Flowing Core
流動核心運用三種不同特性的動作主題作為主要課程內容：線性的/建立身體排列/關係和連結的彼拉提斯，和地心引力對話的嬰兒動作發展系列，以及用挖舀、顫抖、螺旋三種自然本能動作系列。藉由重塑肌肉的記憶，探索人體與地心引力間的關係，四肢、頭尾與身體中心的關係，以及透過對立的動作關係產生穩定平衡與空間，運用人體自然的本能動作等原則，在建構與釐清動作的過程中，建立各種不同質感清晰的力量，建立核心、強化肌力。
誰特別適合參與？
- 想要找回核心的人
- 想要探索更多有趣的、非線性的訓練方式的人
- 想要開始運動，又擔心訓練很枯燥或是會很狼狽的人
- 覺得自己已經很強壯，可是想要動得更優雅更好玩的人
- 覺得自己活動度很好，可是想要讓身體連結性更好的人
時間
週一 19:00～20:10
[ 新班招生中 ]
費用
8 堂課的收費，實際上 10 堂課，每期多的 2 堂便於補課，此外不再另行補課
＊ 全期 8+2 堂 NT$ 5200 元/人
＊ 單堂報名 NT$ 700 元/人/堂
地點
好時良身 | HOUSOMA
106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三
https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7
帶領者：旭芳老師
就讀於北藝大舞蹈碩士班教育研究主修，為南薰閣、江之翠劇場團員。
研究聚焦在南管唱曲聲音的力動及身體動態。
專業證照
流動伸展、身心律動、流動核心合格指導員
GYROKINESIS ®、GYROTONIC ® level l 合格指導員
關於退費或取消
開課 29 天以前申請者退費 90%，前 15-28 天申請者退費 80%，前 8-14 天退費 50%，開課前 7 天以內不退費；第一堂課程開始之前可整體轉讓另一人。 恕不開放部分轉讓或補課。
