流 動 核 心 

Flowing Core W001


核心的「時間向度」

當我們提到核心訓練時,常出現一些關於「發力」的說法。也就是某個部位的肌肉/肌群收縮或是擴張,以及如何精準控制該部位的肌肉/肌群。

這個工作坊中,我們將以有機的動作質感,經驗從胚胎(水生)到嬰幼兒(陸生)各種不同階段的動作發展,體驗不同型態的生命體和外界互動的方式:感受充滿水份、流動感的力量產生方式,以及和地心引力合作之下的動作模式。

這系列提供了有別於傳統直接導向身體內部肌群控制的想法,透過練習體驗不同階段的生命型態,帶出不同質感的動量,以及對外在環境的不同回應。

你將會在流動之中經驗一種橫跨身體歷史脈絡、從體內到外在環境的核心訓練。



學習流動核心的四個好處

  1. 獲得有力量、又水又膨鬆的身體
  2. 力量不爆衝,獲得友善身體的力量產生方式
  3. 學習聆聽身體內在力量的時間感和空間感
  4. 核心訓練中同時學習和環境和諧相處


關於流動核心 Flowing Core

流動核心運用三種不同特性的動作主題作為主要課程內容:線性的/建立身體排列/關係和連結的彼拉提斯,和地心引力對話的嬰兒動作發展系列,以及用挖舀、顫抖、螺旋三種自然本能動作系列。藉由重塑肌肉的記憶,探索人體與地心引力間的關係,四肢、頭尾與身體中心的關係,以及透過對立的動作關係產生穩定平衡與空間,運用人體自然的本能動作等原則,在建構與釐清動作的過程中,建立各種不同質感清晰的力量,建立核心、強化肌力。


誰特別適合參與?

  • 想到核心訓練就覺得很累很無聊,但又想讓自己變得更連結、更有力量
  • 想再一次長大,或是回到更小的時候不要長大的同好們(?)
  • 嚮往充滿想像力的、好玩的、流動的肌力訓練方式
  • 想在不緊迫的方法中快樂練核心
  • 想要讓自己變得更有力量,但不喜大塊肌肉線條的人


時間

5/15  <六>  15:00~17:00


費用

*早鳥 4/30 前繳費    NT$   900 元/人

*2人以上合報           NT$  1000 元/人

*原價                         NT$  1200 元/人


地點

好時良身 | HOUSOMA

106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三

https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7


友善提醒

請穿著寬鬆舒適、便於活動的衣服,可視需要自備有緩衝的運動護膝


帶領者:旭芳老師

就讀於北藝大舞蹈碩士班教育研究主修,為南薰閣、江之翠劇場團員。

研究聚焦在南管唱曲聲音的力動及身體動態。


專業證照

流動伸展、身心律動、流動核心合格指導員

GYROKINESIS ®、GYROTONIC ® level l 合格指導員


關於退費或取消

開課 29 天以前申請者退費 90%,前 15-28 天申請者退費 80%,前 8-14 天退費 50%,開課前 7 天以內不退費;第一堂課程開始之前可整體轉讓另一人。 恕不開放部分轉讓或補課。


報  名  表

提交表單後,請於三個工作天內完成繳費流程,以便為您確保名額。

繳費方式:請將您的課程費用轉帳、匯款或以無摺存入下列帳號:

台新銀行(812)28881006491614 李忻怡

並於完成後透過 臉書專頁 LINE@ 來訊告知以利核對。