伸縮之間|流動伸展  
Flowing Spirals 半日工作坊 W002


我們經常在身體覺得緊了、僵了、痛了, 才意識到自己不良的姿勢習慣, 可能是肩頸的不自覺的緊張、 可能是背部的僵直或歪斜、 可能是不懂得善用髖關節導致的腿部僵硬⋯⋯

此時肌肉就扮演很重要的角色!人體由骨頭形成了骨架,透過肌肉的收縮伸展產生了動作, 伸與縮,一體兩面。

  • 伸與縮,需要肌肉間彼此和諧合作;
  • 伸與縮,形成我們每一個動作。

光靠蠻力收縮的肌肉容易累積痠痛疼痛、緊繃僵硬, 容易擠壓關節空間、壓迫神經。

搭配伸展想法的肌肉可以保有柔韌彈性、流動靈活, 可以找到關節空間、游刃有餘。

快帶著好奇與探索的心,來體驗「流動伸展 Flowing Spirals」螺旋而溫柔的動作,透過不斷的自我覺察與感受, 你會發現原來肌肉收縮用力並不是唯一選擇, 我們有更多使用身體的可能性!

3/28 14:00-17:00 『伸縮之間——流動伸展 Flowing Spirals 半日工作坊』,一起來享受身體帶來的滿足、愉悅與存在感, 你會更喜歡你自己!


誰特別適合參與?

  • 久站久坐上班族、不自覺緊繃
  • 肩頸腰背痠痛不適
  • 關節卡卡、身體僵硬
  • 生活忙碌沒有時間留給自己



*流動伸展 Flowing Spirals|肌膜動作探索 / 台灣身心教育學會 劉美珠

身心康適 (Somatic Wellness) 是台灣台東大學心動系劉美珠教授根基於探究身心合一與強調身體智慧的身心學 (somatics) 理念,參考身心動作教育 (Somatic Movement Education) 的實施方法,適當地結合體適能 (physical fitness) 的要件,所提出促進全人健康之健身運動模式的理論和方法。強調全人身心鍛鍊的「身心健康適能」(Somatic Wellness),而非僅是軀體適能(Physical Fitness) 的鍛鍊,其主要理念相信:未來鍛鍊身體的新趨勢,是著重在自我覺察和重塑人體自然、本能且最省力的動作模式;不僅要學會聰明地使用身體,更應瞭解到真正適能的提昇是始於對自我動作的感知,和情緒的流動與表達。在身心康適的理念下,目前已發展三個方向的課程內容:(一) 流動伸展 (Flowing Spirals)、(二) 流動核心 (Flowing Cores),及 (三) 身心律動 (Flowing Moves)。

流動伸展 (Flowing Spirals) 即在強調身體智慧的看見與向內在自我探索的體悟過程中,提出一個與身體對話的伸展和放鬆方式,目的:

  1. 開發身心覺察能力,感受內在的空間與流動性;
  2. 增加身體的活動度與柔韌性,提升動作效率;
  3. 從體適能之柔軟度的觀點,打開關節的空間,減少壓迫與疼痛;
  4. 活化肌膜,強化免疫系統,增加抵抗力;
  5. 達到放鬆身心狀態,提升睡眠品質。

從 Body-Mind Centering® 身體系統的角度,將傳統列屬於結締組織的肌膜,視為一種半流動狀態的體液分佈在全身,如網絡般地環環相扣,相互地螺旋連動,做為延展與放鬆身體的基礎。透過與肌膜工作,不僅可以減少體內因少動而造成沾黏的現象,增加內在那份輕鬆自在的流動感,也透過肌膜的動作探索,活化身體大量儲存在肌膜內的間質幹細胞 (interstitium stem cell),提升免疫能力、代謝能力和修補能力,對於處在忙碌生活的現代人,身體緊繃的放鬆、腰痠背痛的改善、心理壓力的釋放,以及睡眠品質的提升,都能有所幫助。  

流動伸展 (Flowing Spirals) 提供了一系列探索與活化肌膜的動作練習方法,透過身體使用的觀念建構、輕柔舒適的螺旋動作練習、靜態身體擺位的體會,並運用簡易的教具(如:肌膜球、探索巾、沙包、痛點球等),提升動作的感受力、明確性與趣味感,不僅活化肌膜,放鬆舒眠,增進免疫力,並活化各關節的空間與自由度,改變健身的態度與身體再教育的觀念。


時間

2020/03/28(六)14:00-17:00


費用

* 2200 元/人次

* 早鳥 3/20 前繳費 or 兩人以上報名  1800 元/人次


地點

好時良身 | HOUSOMA

106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三

https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7


帶領者:廖敏妤 Mindy

從小跳舞,直到就讀國立台東大學身心整合與運動產業學系(簡稱心動系)時接觸身心學 Somatics,一個以第一人稱看待身體、覺察身體,重視身體智慧的學門,並透過學習不同的身心技法,開始「身心療癒」的分享之路。

現為

馥蘭朵烏來度假酒店 DashaSPA 身心療癒師,專長精油按摩,並擔任館內身心課程講師、馥式深呼吸講師,帶領瑜珈、伸展放鬆課程。

好時良身、虹約健康專業核心運動訓練中心、康伯拉思國際體研擔任彼拉提斯墊上與器械教師。


小提醒

  • 課程適合初學的朋友,也適合老朋友持續探索自己的身體。
  • 為了讓您更享受課程,請穿著舒適好動的合身服裝,避免裙裝或過短過鬆的褲子喔!


關於退費或取消

開課 29 天以前申請者退費 90%,前 15-28 天申請者退費 80%,前 8-14 天退費 50%,開課前 7 天以內不退費;課程可轉讓他人。如遇人數不足或天候異常,本單位保留延期、取消等調整之權利。

報  名  表

提交表單後,請於三個工作天內完成繳費流程,以便為您確保名額。

繳費方式:請將您的課程費用轉帳、匯款或以無摺存入下列帳號:

台新銀行(812)28881006491614 李忻怡

並於完成後透過 臉書專頁 LINE@ 來訊告知以利核對。