多面向脊椎禪柔 

GYROKINESIS® 週三脊椎的能量下午茶

放假在家，只能在沙發上賴到擠成一坨沙發馬鈴薯或是米其林寶寶？？？

或者，你的工作就是需要久坐，可是坐久了就開始感到身體僵硬、腰酸背痛、坐立難安？

有沒有可能平時坐在椅子上的空檔，就可以透過練習，主動讓自己的脊椎變得Q彈、靈活又透氣？

GYROKINESIS® 是一套由凳上練習開始的全身性動作方法，原本用於舞者的復健和鍛練，現在廣泛應用在想要動得更優雅、靈活、協調的人身上。

從我們熟悉的坐姿，透過呼吸的變化和不同質感的動作，搭配意象的引導，重新建立身體的內在連結，練習均勻、有效率的使用身體，找到向地紮根和向外開展的力量，同時增進身體的活動度、協調性和肌力。從哪裡卡住就從哪裡解開來，從熟悉的的坐姿出發，延伸到站姿和地面的練習，一起變成得修長又靈活吧~

加入 GYROKINESIS® 脊椎能量下午茶的五個好處

1. 成為一個靈活又修長的人
2. 脊椎不再是一隻煮熟的蝦子，或是一塊硬梆梆的洗衣板，而是清晰、一節一節、有很多花樣可以玩耍
3. 長長又長高，肌肉不再「結歸丸」
4. 手指頭和腳指頭長出眼睛
5. 讓呼吸成為動作的推進器
   

課程影片參考

誰特別適合參與？

• 柔軟度超好，可是身體散散、常常使不上力的「易累體質」
• 全身緊繃，脊椎好像一塊洗衣板的人
• 腰酸背痛，一想到要坐著就無奈的久坐族
• 想要探索呼吸和動作之間聯繫的人
• 想要透過有趣的意象幫助身體用得更流暢的人

時間

週三  14:00～15:10

費用

8 堂課的收費，實際上 10 堂課，每期多的 2 堂便於補課，此外不再另行補課

＊ 全期 8+2 堂   NT$  5200 元/人

＊ 單堂報名        NT$    700 元/人/堂

地點

好時良身 | HOUSOMA

106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三

https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7

帶領者：旭芳老師

就讀於北藝大舞蹈碩士班教育研究主修，為南薰閣、江之翠劇場團員。

研究聚焦在南管唱曲聲音的力動及身體動態。

專業證照

流動伸展、身心律動、流動核心合格指導員

GYROKINESIS ®、GYROTONIC ® level l 合格指導員

關於退費或取消

開課 29 天以前申請者退費 90%，前 15-28 天申請者退費 80%，前 8-14 天退費 50%，開課前 7 天以內不退費；第一堂課程開始之前可整體轉讓另一人。 恕不開放部分轉讓或補課。

報  名  表

提交表單後，請於三個工作天內完成繳費流程，以便為您確保名額。

繳費方式：請將您的課程費用轉帳、匯款或以無摺存入下列帳號：

台新銀行（812）28881006491614 李忻怡

並於完成後透過 臉書專頁 或 LINE@ 來訊告知以利核對。