線 上 樂 齡 的 運 動 保 健 課

防疫期間沒機會出門散步，身體缺乏活動擔心體力倒退嚕？

這堂課想邀請在家裡無法出門的樂齡朋友們，跟著專業的身心動作老師一起動起來！

課程中將帶領樂齡朋友們運用隨手可得的生活物品當做運動小道具，挑戰腹部核心穩定力、提升下肢平衡能力，並透過簡單的律動與伸展，幫助放鬆腰背的緊繃、促進血液循環以及抒發不能出門的鬱卒感受，增進在家裡的幸福感唷！

希望能幫助每一位參與的朋友，維持良好的身心狀態，在疫情過後仍能保有活力做自己想做的事情，去自己想去的地方！

誰特別適合參與？

• 想放鬆心情
  
• 想維持身體狀態
• 想增進下肢的肌力與平衡能力
• 樂齡朋友

時間

• 週二早上  9:00-10:00

• 開課日期：詳見線上課程總覽表

地點

• 任何一塊小空地（ 2 x 2 公尺以上）
• 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全

所需設備

• 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
• 有椅背的椅子
  
• 生活小道具（水瓶、毛巾、橡皮筋 / 彈性髮帶、筷子、一雙乾淨的襪子、一本書、一張衛生紙...，依照課堂情況調整）

帶領者：微微老師 Weiwei

微微喜歡在生活細節中感受動作與思維的變化，觀察並回應身心的需要。

雖曾經為慢性背痛所擾，接觸不同身心技巧後，開始在動作中鼓舞自己，慢慢建立與身體相處的信心。

從身心的變化，看見生命豐富的色彩。

專業證照

MovNat Level 1 自然運動教練

日本操体技巧 So-tai Technique 專業指導員

GYROTONIC ® Level I 國際認證 (禪柔運動) 指導員

Safe Return to Exercise S.R.E 澳洲孕產婦國際認證指導員

GYROTONIC ® Jumping-Stretching Board 國際認證 (禪柔運動) 指導員

HAKOMI Level 1 哈克米訓練