運動 150,焦慮憂鬱輕鬆去

2020-03-06


研究指出:

  • 每週運動 150 分鐘,可以舒緩心理困擾,例如焦慮、憂鬱。
  • 團體和個別運動一樣有好處。
  • 對多數人來說,「適量」比「大量」更好
  • 戶外運動比室內運動更有益。


南澳洲大學和漢堡醫學學院的運動社會學研究者對 682 位 18 到 64 歲德國業餘運動愛好者的調查發現,每週運動達 150 分鐘者,擁有較好的心理健康喔!

雖然這個調查無法說明因果 ── 是運動 150 分鐘所以心理健康,還是心理健康所以運動較多?但若詢問 TED talk 講者 Amy Cuddy 的意見,小編猜她會說:『誰因誰果沒那麼重要,因為你可以「假裝」直到你「成為」這樣的人啊!』

Amy Cuddy 在『姿勢決定你是誰』的 TED talk 中這樣說:

You can fake it until you BECOME it! 

你可以假裝自己是某個狀態直到你真的成為那個狀態。應用在「運動」和「心理健康」的關係,你也可以假裝自己像是一個心理健康的人那樣每週運動 150 分鐘直的自己「真的成為」一個心理健康充足的人唷!

好時良身,與你共創自在暢快的人生~~


參考資料┃Anxiety, Depression Can Be Eased with 150 Minutes of Exercise a Week