大快核心｜彼拉提斯 

彼拉提斯由德國人喬瑟夫• 彼拉提斯（Joseph H. Pilates) 所創立，一開始他將這項運動命名為「控制學」（contrology)。 顧名思義這是一項讓你學習如何控制身體的運動。

生活中大大小小的活動幾乎都需要透過身體動作來完成，而對身體有良好的意識和控制會幫助我們動得更輕鬆有效率，也可以降低受傷的風險。這也解釋了為什麼即使身體動作需求不同，對許多不同類型的族群而言彼拉提斯都非常適合。 

相同的動作如何在不同的人身上發揮效果呢？彼拉提斯並不特別追求動作的外型，Polestar 系統的彼拉提斯透過六大運動原則，讓你學著成為自己的老師。它們分別是「呼吸」、「核心控制」、「增加脊椎分節活動」、「頭肩頸整合」、「良好的身體排列」和「動作整合」。 也因為重視正確的身體排列和用力方式，彼拉提斯是一種相對安全的運動。

除了能讓體態變得更好、日常生活動作更輕鬆，專注的關照身體也能促進思考哦！

學習彼拉提斯的好處

• 體態變更好
• 核心更協調
• 脊椎變靈活
• 呼吸更順暢
  

誰特別適合參與？

• 還沒有固定的運動習慣，想知道怎麼動比較安全有效率的你
• 久坐上班族，覺得背越來越駝，肩頸頂叩叩，希望能改善體態又更有精神的你 
  
• 熱衷於某項運動，不論是球類、水上活動或戶外運動等等，希望能提升自己運動表現的你

時間

• 週四晚間  20:30-21:30
  
• 開課日期：詳見報名選單

費用

8 堂課的收費，實際上 10 堂課，每期多的 2 堂便於補課，此外不再另行補課

＊ 全期 8+2 堂     NT$ 4000 元/人

＊ 單堂報名         NT$    580 元/人/次

地點

好時良身 | HOUSOMA

106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三

https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7

帶領者：尖尖

宜娟，又名尖尖。喜歡嘗試新事物，立志成為一位引導學員開發身體無限可能的老師。尖尖以彼拉提斯為基礎，加入動物流（Animal Flow) 和脊椎螺旋運動（Gyrokinesis），組成了她與眾不同的教學方式。

關於退費或取消

開課 29 天以前申請者退費 90%，前 15-28 天申請者退費 80%，前 8-14 天退費 50%，開課前 7 天以內不退費；課程可轉讓他人。

報  名  表

提交表單後，請於三個工作天內完成繳費流程，以便為您確保名額。

繳費方式：請將您的課程費用轉帳、匯款或以無摺存入下列帳號：

台新銀行（812）28881006491614 李忻怡

並於完成後透過 臉書專頁 或 LINE@ 來訊告知以利核對。