好 好 孕 動
Pregnancy Exercise S001
從子宮裡開始喚醒寶寶的動作發展
懷孕生產是生命的奇蹟，胚胎著床，荷爾蒙暗浪湧動，準媽媽身心悄然轉變，體溫升高、心跳加快、消化系統變慢、韌帶柔軟、體態改變、情感豐沛....為孕育美好的新生命。
在生命的開端，胚芽在細胞變化中長成胎兒，骨骼與神經動覺在子宮裡逐漸發展。母親孕期運動與重心變化，即是胎兒發展重要環境。胎兒時期是一生發展的關鍵，媽咪適當的運動能幫助寶寶的大腦與動作肢體發展呦！
孕期中的身心動作教育
本堂課將帶領孕媽咪，在運動中適應孕期身心變化，維持良好的體態、改善水腫、保持體力、減少腹直肌分離、柔軟靈活的脊椎、減輕身心壓力，有助於減少孕期併發症，以滿懷的期待迎接新生兒與新生父母的到來，並因應孕前、中、後期的身體變化，給予媽咪合適的動作練習。
孕初期的媽咪適合學習呼吸與核心控制，維持愉快輕鬆的心情。孕中期胎兒穩定發展，子宮逐漸增重，此時增進平衡協調、臀腿耐力，維持行動力，防止跌倒。孕後期骨盆韌帶更加柔軟，不適宜過度伸展，溫和的活動身體，提供胎兒翻轉空間，也有助於順產。
歡迎孕媽咪一起來「好好孕動」，在動作中感受自己和寶寶的成長，享受孕期的珍貴歷程吧！
對媽咪的好處
- 體態維持
- 預防跌倒
- 維持心肺能力
- 減少孕期併發症
- 減輕心理壓力
- 學習自我照顧
對胎兒的好處
- 促進動作肢體發展與親子關係
誰特別適合參與？
- 想預先提升寶寶感覺統合的媽咪
- 準備懷孕的女性
- 已懷孕、想開始身體活動的媽咪
- 受孕前有運動習慣想繼續維持者
時間
- 週三 10:30-11:30（一期 8 堂課，2人即開課，小班制最多4人，給予媽媽們最好的照顧）
費用
＊ 兩人以上合報全期八堂 NT$ 6400 元/人
＊ 原價全期八堂 NT$ 7200 元/人
＊ 單堂報名 NT$ 1000 元/人/堂
地點
好時良身 | HOUSOMA
106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三
https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7
帶領者：蕭靖微 Weiwei
Safe Return to Exercise S.R.E 澳洲孕產婦國際認證指導員
GYROTONIC® 禪柔運動國際專業指導員
HAKOMI Level 1 哈克米身心整合技巧
So-Tai Technique 日本操体技巧指導員
MovNat Level 1 自然運動教練
經驗解剖學 72 小時
關於退費或取消
開課 29 天以前申請者退費 90%，前 15-28 天申請者退費 80%，前 8-14 天退費 50%，開課前 7 天以內不退費；課程可轉讓他人。
