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多數來到好時學習的朋友表示想讓身體更柔軟,於是很努力地做拉筋或伸展,
可是常常會發現:「明明做了好多伸展,為什麼還是沒有變柔軟呢?」
其實或許不是不夠努力,而是太努力了!
以致於在伸展的時候身體過於繃緊,反而讓伸展的效果大打折扣!
在團體課時,拉拉老師帶領學員們用「放」筋取代「拉」筋的想法,
讓身體好像曬棉被一樣攤開放在要做的動作上,然後藉由地心引力順著把身體帶往下方。
課後學員很興奮地回饋:「原來我可以不用這麼用力,伸展可以這麼舒服~而且我的身體可以這麼下去,這是我第一次在這個動作這麼靠近我的腳!」
看起來同一個動作,隨著意念的不同,動作的質地和感受也會很不一樣呢?
想讓身體更柔軟的你,一起來試試「放筋」吧!
【放筋心法】練習小技巧:
1. 在想做的靜態伸展動作上,想像自己是棉被被攤開來、曬在這個動作上。
2. 持續攤開身體的想法,讓身體順著地心引力,逐步邁向想做的動作。