拉筋？放筋！｜一個意念教你提升柔軟度

想靠拉筋提升柔軟度，卻發現成效不彰？

多數來到好時學習的朋友表示想讓身體更柔軟，於是很努力地做拉筋或伸展，
可是常常會發現：「明明做了好多伸展，為什麼還是沒有變柔軟呢？」

其實或許不是不夠努力，而是太努力了！
以致於在伸展的時候身體過於繃緊，反而讓伸展的效果大打折扣！

一個意念轉換，幫助提升柔軟度

在團體課時，拉拉老師帶領學員們用「放」筋取代「拉」筋的想法，
讓身體好像曬棉被一樣攤開放在要做的動作上，然後藉由地心引力順著把身體帶往下方。

老師！訓練柔軟度竟然可以這麼舒服！

課後學員很興奮地回饋：「原來我可以不用這麼用力，伸展可以這麼舒服～而且我的身體可以這麼下去，這是我第一次在這個動作這麼靠近我的腳！」

看起來同一個動作，隨著意念的不同，動作的質地和感受也會很不一樣呢？
想讓身體更柔軟的你，一起來試試「放筋」吧！

一起用「放筋」，輕鬆提升柔軟度！

【放筋心法】練習小技巧：

1. 在想做的靜態伸展動作上，想像自己是棉被被攤開來、曬在這個動作上。

2. 持續攤開身體的想法，讓身體順著地心引力，逐步邁向想做的動作。