每週運動 150，焦慮憂鬱輕鬆去

研究指出：

• 每週運動 150 分鐘，可以舒緩心理困擾，例如焦慮、憂鬱。
  
• 團體和個別運動一樣有好處。
  
• 對多數人來說，「適量」比「大量」更好。
  
• 戶外運動比室內運動更有益。
  

南澳洲大學和漢堡醫學學院的運動社會學研究者對 682 位 18 到 64 歲德國業餘運動愛好者的調查發現，每週運動達 150 分鐘者，擁有較好的心理健康喔！

雖然這個調查無法說明因果 ── 是運動 150 分鐘所以心理健康，還是心理健康所以運動較多？但若詢問 TED talk 講者 Amy Cuddy 的意見，小編猜她會說：『誰因誰果沒那麼重要，因為你可以「假裝」直到你「成為」這樣的人啊！』

Amy Cuddy 在『姿勢決定你是誰』的 TED talk 中這樣說：

You can fake it until you BECOME it! 

你可以假裝自己是某個狀態直到你真的成為那個狀態。應用在「運動」和「心理健康」的關係，你也可以假裝自己像是一個心理健康的人那樣每週運動 150 分鐘直到自己「真的成為」一個心理健康充足的人唷！

好時良身，與你共創自在暢快的人生～～

參考資料｜Anxiety, Depression Can Be Eased with 150 Minutes of Exercise a Week