久坐僵硬,我的身體還有救嗎?|專訪許慧嫻牙醫師

2022-01-14
器械禪柔課程樣貌
器械禪柔課程樣貌

「久坐僵硬」— 牙醫師的工作代名詞

牙醫師主要分為在醫院、診所工作兩種類型,兩個場所雖然型態稍有不同,但都需要「久坐」。由於牙醫師長時間專注於精細的工作內容,身體很難有機會大幅度的活動,加上看診需要,姿勢上長時間向前傾、身體朝同側旋轉、腳還要一邊配合踩踏板,一整天下來,對身體是很大的負荷和挑戰呢。


牙醫師的挑戰  一心多用身心都緊繃

受限於口腔角度限制,牙醫師需要時常低頭、歪頭,這樣一來,脖子會感到尤其痠痛!而維持同樣側身的姿勢長達半小時甚至一小時以上,身體實在很吃力。

心理上,不論醫師技巧多麽熟練,病患的情緒是無法預測與控制的!尤其「看牙」是醫師與病患近距離的接觸,牙醫師很容易就能感受到患者的情緒波動,這也是不同的壓力來源。

要同時關照治療內容、專業技巧、病人情緒、診療狀況,因此,牙醫師總是處在一心多用、緊繃的狀態下工作。


轉換觀念,創造身心康健的新可能

長時間的訓練或運動,聽起來很可怕且困難,但若轉換成日常生活中的小練習,就容易達成目標了!

慧嫻醫師提到,從前覺得運動一定要花很長時間、很努力才能看得出效果,但上了一對一禪柔課程後發現:「如果在做動作的當下想法改變了,動作品質也就會不同。」如果在身體慣性之外,試著建立新的選擇,用比較不會產生負擔的發力方式達成同樣的動作,就創造了一個新的可能性。


器械禪柔不同的動作模式
器械禪柔不同的動作模式


真正的放鬆,是需要學習的!

若長期沒有關照自己的習慣,就會漸漸失去「放鬆」的技能。慧嫻醫師也分享,透過課程學習,更懂得如何覺察自己的的身體,進而了解何謂真正的放鬆。如此一來,就有機會獲得完整的休息,也比較不容易再次產生不舒服。


長期累積,比快速有效更重要

慧嫻醫師認為:不費力的方法,才有機會持之以恆。日常生活中一點一滴、簡單且方便的小練習,是相對更適合牙醫師的方式。

以自己為例,慧嫻醫師很喜歡一對一的器械禪柔課程,因為上課時能讓身體、脊椎有不同面向的練習。而回到家中,只要搬張椅子、花短短幾分鐘,就能做到許多和課程中相同的動作,是很方便且容易持續的練習方法。


疼痛是身體說話的一種方式

最後,慧嫻醫師也分享自身的發現:「當我不再以敵視的方式看待疼痛,反而是聽到身體的訊息時,我的不舒服就已減緩了大半。」藉由聆聽、了解,找到共存的方式,疼痛也會因而找到出口。




你也想為身體創造新的可能嗎?

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