流 動 核 心

流動核心以多元豐富的策略，建立身體內在連結、 強化核心、增進肌力，同時改變個人和環境互動的模式。課程中會經驗到不同質感的力量產生方式，並學習有效率、有空間感地產生力量，調節身體張力。

流動核心運用三種不同特性的動作主題作為主要課程內容：線性的/建立身體排列/關係和連結的彼拉提斯，和地心引力對話的嬰兒動作發展系列，以及用挖舀、顫抖、螺旋這三種自然本能動作系列。藉由重塑肌肉的記憶，探索人體與地心引力間的關係，四肢、頭尾與身體中心的關係，以及透過對立的動作關係產生穩定平衡與空間，運用人體自然的本能動作等原則，在建構與釐清動作的過程中，建立各種不同質感清晰的力量，建立核心、強化肌力。

課程參考照片

學習流動核心的好處

1. 豐富身體的想像力，動得飽滿、有機又優雅。
2. 學習獲得地面和空間的支持，hold 住自己也不需要孤軍奮戰！
3. 建立身體內在連結，訓練肌力不再感到擠壓緊迫。
4. 啟動核心、建構肌張力，不再鬆鬆垮垮、東倒西歪。

誰特別適合參與？

• 想要找回核心的人
• 想要探索更多有趣的、非線性的訓練方式的人
• 想要開始運動，又擔心訓練很枯燥或是會很狼狽的人
• 覺得自己已經很強壯，想要動得更優雅、更好玩的人
• 覺得自己活動度很好，想要提升身體連結性的人