脊椎的旋轉運動

久坐讓你總是感到身體僵硬、腰痠背痛？

如果，你的工作就是需要久坐，可是坐久了就開始感到身體僵硬、腰酸背痛、坐立難安。有沒有可能平時坐在椅子上的空檔，就可以透過練習，主動讓自己的脊椎變得Q彈、靈活又透氣？

GYROKINESIS® 是一套由凳上練習開始的全身性動作方法，原本用於舞者的復健和鍛練，現在廣泛應用在想要動得更優雅、靈活、協調的人身上。

從我們熟悉的坐姿，透過呼吸的變化和不同質感的動作，搭配意象的引導，重新建立身體的內在連結，練習均勻、有效率的使用身體，找到向地紮根和向外開展的力量，同時增進身體的活動度、協調性和肌力。從哪裡卡住就從哪裡解開來，從熟悉的的坐姿出發，延伸到站姿和地面的練習，一起變成得修長又靈活吧～

我可以從禪柔運動獲得什麼好處？

1. 腰背輕鬆、身體靈活
   
2. 脊椎活動自如
   
3. 修飾身形線條修長
   
4. 應用呼吸讓動作更有效率
   
5. 增進覺察力，人生更美麗
   

課程影片參考

誰特別適合參與？

• 柔軟度超好，可是身體散散、常常使不上力的「易累體質」
• 全身緊繃，脊椎好像一塊洗衣板的人
• 腰酸背痛，一想到要坐著就無奈的久坐族
• 想要探索呼吸和動作之間聯繫的人
• 想要透過有趣的意象幫助身體用得更流暢的人

時間與日期

• 週一晚間  19:00-20:00
• 開課日期詳見線上課程總覽

空間準備

• 任何一塊小空地（ 2 x 2 公尺以上）
• 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全

所需設備

• 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
• 穩定不會滑動的凳子或椅子
• 瑜伽墊