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研究顯示孕動有助胎兒發展、減少孕期併發症,幫助孕媽咪順產。孕媽咪不只在運動中適應身體的劇烈變化、認識自己的改變,還可以與寶貝培養感情呦!
孕期分三個階段,九到十個月裡,孕媽咪需要的運動照護都不同。初期孕媽咪需要維持有氧能力,保持血管的彈性,預備血液量的增加。中期孕媽咪需要學習重心轉移,讓臀腿靈活有力,避免跌倒、減少孕期痠痛水腫、控制體重。後期孕媽咪可以開始做髖活動的練習,放鬆盆底肌,預備迎接小寶貝。產後的媽咪也要逐步適應新的身體,在運動中認識重生的自己,釋放媽咪的天賦。
我期待孕動課程能形成療癒環境,讓人回到自我覺察、探索成長。你得到自己的關注,當我陪伴與引導,你獲得滋養,重拾孩子般單純、好奇、充滿盼望。
課程類型
一對一指導:孕動、產後恢復
注意