樂趣爆棚的徒手健身

動物流基礎班|即時互動線上課

你是否曾看過猴子盪樹?或看見貓的跳躍?

動物流 (animal flow) 就是藉由模仿動物自然、流暢而優雅的活動,來找回身體的原始本能。

動物流模仿的動物包括熊、蟹、猿、蠍等等,在學習單一動作的過程中,能各方向的活動到脊椎四肢,而我們亦可把數個動作串聯起來,在連續不斷的重心轉換中,帶動起身體能量的流動。

當你熟悉了動作之後,甚至可以遵循自身的需要,創造出屬於自己流動哦!

完全沒有身體經驗的人也不需擔心,老師將融入彼拉提斯的元素為大家建立基礎,並藉由循序漸進地練習,逐步增強核心力量和身體重量的恰當分配。

在完成一套動物流之後,我們也許能找回動物(人)的原始本能、找回初始的自然快樂。


學習動物流有什麼好處呢?

  • 樂趣滿滿、爆汗淋漓
  • 增加關節活動範圍
  • 肢體動作更協調
  • 越來越帥氣咘啦嘰
  • 運動表現更上層樓


帶領者:尖尖

宜娟,又名尖尖。喜歡嘗試新事物,立志成為一位引導學員開發身體無限可能的老師。尖尖以彼拉提斯為基礎,加入動物流(Animal Flow)和脊椎螺旋禪柔運動(Gyrokinesis),組成了她與眾不同的教學方式。


課程影片參考

誰特別適合參與?

  • 想增加身體靈活性
  • 想強化軀幹與四肢串連能力
  • 希望增加協調性以輔助現有運動表現(例如攀岩等)


時間與日期


地點

  • 任何一塊小空地( 2 x 2 公尺以上)
  • 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全


所需設備

  • 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備(例如電腦、筆電、平板、手機等)
  • 可準備瑜伽墊以在跪地時保護膝蓋
  • 若會流手汗可穿戴防滑手套
  • 可斟酌穿戴運動護具