嬋柔｜即時互動線上課

什麼是多面向脊椎嬋柔（禪柔）運動？

嬋柔 GYROKINESIS® 粹取瑜珈、舞蹈、體操、游泳和太極拳等動作精神與原則，整合人體中軸和肢端的力量，透過不同空間與方向的動作，充分活動脊椎及全身關節，提升動覺、肌力與協調性，流暢的轉換動作並搭配不同的呼吸方式，推動身體內部的液體、能量，以達到自我神經放鬆。包含椅上、墊上及站姿三種型態。

學習嬋柔有哪些好處呢？

1. 腰背輕鬆、身體靈活
   
2. 脊椎活動自如
   
3. 修飾身形線條修長
   
4. 應用呼吸讓動作更有效率
   
5. 增進覺察力，人生更美麗

帶領者：Lala 老師

好時良身創辦人 Ｘ 身心動作教育推廣家

Lala 自幼習舞，在舞蹈當中經歷既惱人又令人沮喪的受傷，而後透過身心學（somatics）的學習，使身體重回自在、舒適且更有品質的狀態。因爲有此深刻的經驗，Lala 便一頭栽入身心學的學習與分享，希望讓更多人也能夠受惠於此方法。

Lala 老師學習多種身心技法、正念、顱薦椎、筋膜運動等，並與不同領域的專家交流合作，教學的對象亦相當多元，希望能藉由分享這門重新認識身體智慧的方法，促使人們更有意識地去觀察與愛自己，從而使身體活動更加有效率、身心更加平衡，生命品質也將隨之提升。

歡迎你一同回到「身體」，一同重新憶起身體本有的智慧。

誰適合參與？

1. 久坐、身體緊繃的上班族
2. 低頭、肩頸沈重的 3C 族
3. 想開發身體潛能、讓身心更加靈活自在的任何人

時間與日期

• 每週四晚間 20:ˇ30-21:30

空間準備

• 任何一塊小空地（ 2 x 2 公尺以上）
• 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全

所需設備

• 可以上網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
• 穩定不會滑動的凳子或椅子
• 瑜伽墊
  
  

購課方案、改期與取消政策

單堂參與                NT$ 400

整期優惠經濟方案  NT$ 2500（10堂課）

購課前請先詳閱相關說明：https://housoma.com/online-faq/