靈活的核心

費登奎斯工作坊


「靈活的核心」系列課程以呼吸為基礎,從丹田延展到四肢,每堂課分別從屈伸、側彎、或旋轉的基礎動作,探索不同的組合與方向,讓神經系統擺脫單一的使用習慣,建立具適應性的靈活核心。


在運動訓練中,我們時常強調軀幹的穩定與強健,以支持末梢的靈活與精準,進而發展出百花齊放的核心訓練。然而核心之所以重要,在於軀幹是重心所在的位置,其肌肉組織比起四肢更強而有力,我們卻經常因為軀幹的不夠靈活,而濫用了活動度大卻相對脆弱的球窩關節。

對俄國神經科學家伯恩斯坦(Nikolai Bernstein)來說,「靈活」(dexterity)還有另一層涵義。靈活不僅描述動作的機敏、靈巧,更強調在環境限制下的適應。因此,靈活的核心也意味著並非只有唯一正確的使用方式,神經系統必須針對環境的變異,快速產生最合適的動作選擇。如果我們從這個觀點回看核心訓練,核心就不僅是一系列肌群(論是與呼吸連結的深層腹肌,或能練出人魚線的淺層腹肌),更是能回應各種環境處境,而快速適應的龐大動作資料庫。

回應伯恩斯坦的觀點,費登奎斯方法建立的探索模式並不給予單一答案,而是建立起感受豐富並覺察敏銳的動作資料庫。


我可能會從工作坊得到哪些收穫?

  • 覺察到自己核心使用的慣性

  • 建立更豐富的動作資料庫

  • 放掉多餘且僵固的肌肉控制



帶領者:代樾 Sean

陳代樾博士是國際費登奎斯協會認証老師,國立臺北藝術大學兼任講師,古名伸舞團團員。

我關注科學知識與身心實踐的互動,探問實身心實踐的學習過程,知覺轉化的經驗與機制。


誰特別適合參與?

  • 想多了解自己的軀幹與核心的人

  • 想將靈活的核心運用在不同運動與情境的人

  • 想兼顧穩定性與活動度的人


時間與日期

3/16 (六) 下午 14:00 - 17:00 |

3/23 (六)下午 14:00 - 17:00 |


費用

*鼓勵完整學習,將優先錄取雙日報名者*

  • 兩人以上同行:3200元/人/2日
  • 雙日報名優惠:3600元/人/2日
  • 單日報名原價:2000元/人/日˙(將於3/1通知是否成功報名,收到報名成功通知再行轉帳)


優惠加購|雙日報名限定

雙日報名者,可以優惠價:1500元加購單堂功能整合個別課。

上課日期:2023/3/16 (六)上午、2023/3/23(六)上午

*每人限加購一堂,名額有限,將依匯款順序依次錄取,額滿為止。*


地點

好時良身 | HOUSOMA

106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三

https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7


其他備註

  • 請著舒適、方便活動的服裝,如:長褲與有袖的上衣。
  • 練習時請將手錶、耳環、項鍊等配飾取下,另建議攜帶薄外套。
  • 本教室備有瑜珈墊與酒精,如果習慣使用自己的瑜珈墊,也歡迎自行攜帶。




關於退費或取消

開課 29 天以前申請者退費 90%,前 15-28 天申請者退費 80%,前 8-14 天退費 50%,開課前 7 天以內不退費;課程可整體轉讓他人,恕不開放部分轉讓。


報   名   表

提交表單後,請於三個工作天內完成繳費流程,以便為您確保名額。

繳費方式:請將您的課程費用轉帳、匯款或以無摺存入下列帳號:

永豐銀行 竹北自強分行

好時良身有限公司 (807)03901800067066

並於完成後透過 臉書專頁 LINE@ 來訊告知以利核對。