輕 量 核 心

核心訓練也能既優雅又有力嗎？

近年來大家對於核心肌群漸漸有了認識，當你聽到「核心肌群訓練」時，你會想到什麼呢？要在一個姿勢停留上好一段時間？痠到快要撐不住？很無聊又痛苦？

好時良身想提供大家一種新選擇：靈活又穩定、優雅又有力的核心運動！

結合「彼拉提斯 Pilates 」與「流動核心 Flowing Cores」中，核心訓練的概念與動作練習，並透過隨手可取得的水瓶做為負重，訓練並穩定不同面向的深層肌群，在流動不僵硬中喚醒正確的核心力量，並且讓核心與四肢關節都能協調運動，並從中更加認識自己的身體，找回我們自然的鐵衣。

參加輕量核心的好處有哪些？

• 緊實、再現「腹腰臀線條」
• 自然而輕鬆地維持好姿勢
• 搬重、做家事、洗頭刷牙更輕鬆

為什麼使用水瓶呢？

• 大小適當好抓握，可替代啞鈴作為重量訓練，不至於負擔太大
• 生活中易取得
• 拿放容易機動性強，便於運用及動作切換

帶領者：Mindy 老師

Mindy 從小跳舞，直到就讀國立台東大學身心整合與運動產業學系（簡稱心動系）時接觸『身心學 Somatics 』這個以第一人稱看待身體、覺察身體，重視身體智慧的學門，並透過學習不同的身心技法，開始「身心療癒」的分享之路。

專業證照

GYROTONIC® (Level I)、POLESTAR PILATES® Mat(Level I)、Oov Pilates

日本操体技巧 So-tai Technique、流動伸展 Flowing Spirals、流動核心Flowing Cores

Redcord Active Intro、印樂瑜珈空中瑜珈 第一級

課程影片參考

誰特別適合參與？

• 嘗試過傳統核心訓練但難以體會、難有成效者
• 腹部、腰背無力者（無急性疼痛）
• 常搬重物、需持續重複同樣動作的人
• 居家工作、久坐者