活潑有趣的核心訓練

想練核心卻常練不到位？

傳統的核心訓練強調穩定，但我們發現有些學員更適合在動態的動作設計裡喚醒核心。

流動核心透過對各種不同情境的想像力，透過音樂、透過觸覺、透過一些線性的/螺旋的/挖舀的和本能的動作學習，和大量的各式各樣質感的自由動作探索，不知不覺間，成為一個更飽滿、有能力滋養自己，動得優雅也更有力量的人。

流動核心運用三種不同特性的動作主題作為主要課程內容：線性的/建立身體排列/關係和連結的彼拉提斯，和地心引力對話的嬰兒動作發展系列，以及用挖舀、顫抖、螺旋這三種自然本能動作系列。藉由重塑肌肉的記憶，探索人體與地心引力間的關係，四肢、頭尾與身體中心的關係，以及透過對立的動作關係產生穩定平衡與空間，運用人體自然的本能動作等原則，在建構與釐清動作的過程中，建立各種不同質感清晰的力量，建立核心、強化肌力。

學習流動核心，讓你建立良好的身體連結，一步一步建立對自己身體友善可能的開始。

我可以從流動核心獲得什麼好處？

1. 豐富身體的想像力，動得飽滿、有機又優雅。
2. 學習獲得地面和空間的支持，hold 住自己也不需要孤軍奮戰！
3. 建立身體內在連結，訓練肌力不再感到擠壓緊迫。
4. 啟動核心、建構肌筋膜張力，不再鬆鬆垮垮、東倒西歪。

帶領者：旭芳老師

就讀於北藝大舞蹈碩士班教育研究主修，為南薰閣、江之翠劇場團員。

研究聚焦在南管唱曲聲音的力動及身體動態。

專業證照

流動伸展、身心律動、流動核心合格指導員

GYROKINESIS ®、GYROTONIC ® level l 合格指導員

誰特別適合參與？

• 想要找回核心的人
• 覺得不能上健身房，沒有器械很苦惱；想知道怎麼活化家裡的空間強身健體的人。
• 想要探索更多有趣的、非線性的訓練方式的人
• 想要開始運動，又擔心訓練很枯燥或是會很狼狽的人
• 覺得自己已經很強壯，想要動得更優雅、更好玩的人
• 覺得自己活動度很好，想要提升身體連結性的人

時間與日期

• 週六下午 15:30-16:30
  
• 開課日期：詳見線上課程總覽表
  

空間準備

• 任何一塊小空地（ 2 x 2 公尺以上）
• 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全

所需設備

• 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
• 舒適方便活動的衣服
• 瑜珈墊
• 可以安心滾動的地板
• 如果地板旁正好有可以倚靠的牆壁或是穩當的傢俱就太棒了