
螺旋的筋膜伸展
流動伸展|即時互動線上課
有什麼伸展方式是更全面、更有效的呢?
多數的伸展方式是「線性」的:哪裡緊、就去把那裡拉開,往往一次只關注單一部位,而且,有時拉得很痛、很不舒服,甚至還有人在這個過程中拉傷自己。然而,人體沒有一個地方是「直線」的,反而由內到外都是由螺旋的結構所構成。因此,在伸展之中加入螺旋的概念,不只更符合人體自然的設計,而且更為整體、舒服而有效!
睡前鬆開肌膜,換你一夜好眠
流動伸展課程以「肌膜」連結全身的概念,體驗螺旋而溫柔的動作,透過不斷的自我覺察與感受,你會發現揪緊而僵硬的肌膜逐漸鬆開,如同為一件脫完水的衣服東拉拉西扯扯,延展且變得平滑,自然,身體每處暢通並流動起來。
慵懶地「動身體」將帶來滿足、輕鬆與存在感,讓你上完課就可以準備去睏,一夜好眠!
什麼是流動伸展?
流動伸展(Flowing Spirals)是創始人-台灣身心教育學會/國立台東大學心動學系 劉美珠教授所發展 身心康適(Somatic Wellness)系統下的子課程。
從身心平衡技法(Body-Mind Centering®)身體系統的角度,以「肌筋膜」為動作探索的主角,透過靜態擺位和輕柔舒適的螺旋動作,輔以肌膜球、探索巾、沙包...等教具提升覺察力,不僅活化肌膜、放鬆舒眠、增進免疫力,並活化關節空間與自由度,改變健身的態度與身體再教育的觀念。
學習流動伸展有什麼好處?
- 放鬆舒眠
- 改善免疫系統
- 關節更靈活
- 僵硬緊繃 OUT!

帶領者:Mindy 老師
Mindy 從小跳舞,直到就讀國立台東大學身心整合與運動產業學系(簡稱心動系)時接觸『身心學 Somatics 』,一個以第一人稱看待身體、覺察身體,重視身體智慧的學門,並透過學習不同的身心技法,開始「身心療癒」的分享之路。
專業證照
GYROTONIC® (Level I)、POLESTAR PILATES® Mat(Level I)、Oov Pilates
日本操体技巧 So-tai Technique、流動伸展 Flowing Spirals、流動核心Flowing Cores
Redcord Active Intro、印樂瑜珈空中瑜珈 第一級
誰特別適合參與?
- 居家工作、久坐者
- 肩頸腰背痠痛不適
- 生活忙碌沒有時間留給自己
- 想要活動身體,卻不知道如何開始
時間
- 週三晚上 20:20-21:20
- 開課日期:詳見線上課程總覽表
空間準備
- 任何一塊小空地( 2 x 2 公尺以上)
- 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全
所需設備
- 可以連網、參與 Google Meet 視訊和收音、播音的設備(例如電腦、筆電、平板、手機等)
- 瑜伽墊