禪柔運動  

GYROKINESIS®

        GYROKINESIS®,中譯為脊椎螺旋運動、禪柔或多面向脊椎運動,是一套特殊的身體健身方法,教育人們以最省力的方式活動身體並活化脊椎功能。透過螺旋式的動作學習和體會,不僅加強左右兩側肌肉張力的平衡,促增身體的延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力,並能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間,以開發覺察及改善疼痛的情形,且在呼吸的協調配合下,尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。本技法在國外應用於許多復健醫療中心、舞蹈教室、運動訓練和健身中心等地方,尤其在德國,更是受到復健醫學領域的高度重視,並在健身界快速的發展。

        傳統的健身訓練大多以直線性的、單一面向的動作模式,透過穩定核心肌群,以向心收縮的控制訓練來進行;而 GYROKINESIS® 這套系統則特別強調三度空間的變化使用,透過多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶,藉由對立的力量方向產生穩定,以離心收縮的訓練來增加關節的空間。這個系統提供了很好的身體使用觀念和方法,其動作原則可以應用到其他項目的訓練與教學,如彼拉提斯、瑜珈、舞蹈等。學習者可以在輕鬆舒適的心情下,不需要特別的儀器或設備,只要有一張椅子和墊子的空間,即可以輕鬆與安全的方式來探索身體動作和開發覺察能力。