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無論是植物成長、泉水流動,或是身體的運動模式,都隱含來自大自然的秩序。如果我們能靜下心向自然學習,往往能從中尋得優化動作模式的解方。
在這堂講座中,Lala老師運用種子、螺旋以泉水三種方式,帶領參與者一同探索更為不費力、自然而然改變姿勢的方法。
種子:向上生長前,必先向下扎根
當一顆種子落入泥土,它不斷地向下扎根,追尋土壤中的養分。這種向下的動作,恰好也提供了植物向上生長的動力。當我們坐在椅凳上,想像雙腳如同植物根系向下動作時,我們的上半身便能應運自然反向往上的動力,與此同時,原先感到疲憊無力而躬著的身體,便能輕鬆地直立起了!
螺旋:運用螺旋意象,順勢調整姿態
若你曾看過海邊的貝殼,不難發現許多貝殼的螺旋,是相當精巧且有規律的。
借用這一個螺旋的意象,我們可以以髖為軸,手順勢向前向下而後往上創造螺旋;或是以肩為軸,手順勢向前向上而後往斜下創造螺旋,以這兩股螺旋協助創造平衡的姿態。並花一點時間,覺察這個練習後帶給自我的經驗為何。
泉水:像噴出的泉水一樣向四面八方開展
想像我們的身體如同噴泉一樣,從中心向外開展。雙手像噴泉湧出的水一般,從下方慢慢向上、向外形成泉水。做完幾輪後,將會神奇地發現:我們的身體、胸腔好似在不知不覺間更加舒展,也不花費力氣地,便讓自己的姿態來到更加平衡的位置。
這一次的空間動力講座,運用植物、貝殼與泉水三種自然界的意象,幫助我們了解到如何打開身體空間以及其協調方式。透過這些練習,我們便有機會更「自然」地改善姿勢、平衡動作的流暢性喔!
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