一直失眠怎麼辦？

不論是忙碌的上班族、準備升學考試的學生，或是正處育兒階段的父母，都有可能因為壓力，而面臨情緒焦躁或失眠等情況。也許你正屬於上述身分，這些困擾有時好了又再發生、不斷地循環....你是否也很想知道，有沒有什麼方式能真正改善這些狀況？也許你可以開始學著認識亞歷山大技巧呦！

亞歷山大技巧能幫助我什麼？

帶你認識自我身體跟心理觀念的對話，有的時候心理上的不舒服其實是身體姿勢不良造成的大腦反應結果，這門技巧將協助你覺察認識自己，意識自己的動作是由身體哪些部位帶動，透過蘊含心理訓練的方式，讓你透過改善身體使用姿勢＋心理觀念改變的雙重訓練，能夠更靈活自在地調節壓力，保持良好身心狀態，在不同的環境中自在切換各種身份。

失眠

容易發生於：工作時間不規律、容易操心而感到壓力、焦慮的人

亞歷山大技巧如何促進睡眠品質？ 

1. 平躺下來，檢視身體 4 個位置

心理不安時，身體會緊縮、處於緊繃狀態。建議先保持平躺姿勢，提醒自己頭部放輕鬆，接著逐一檢視頸椎、脊椎、坐骨等部位的擺放位置，在覺察身體的同時，讓心情慢慢放鬆。 

2. 深呼吸，用鼻子吸吐

慢慢地用鼻子深呼吸，感覺空氣吸滿整個背部，藉此讓大腦冷靜下來，身體也能放鬆慢慢關機。

讓我們一起學習亞歷山大技巧，從改變觀念開始，跟身體不適說掰掰 !