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原來~發抖也能消耗熱量!
2021-02-27
冷冷的天氣，常常讓人凍的發抖，但其實發抖也是一種刺激身體燃燒脂肪的機制哦！不管是「運動」還是「天氣冷到發抖」，都會讓體內開始分泌「鳶尾素（Irisin）」 究竟什麼是鳶尾素呢？
人體內的神奇蛋白質
鳶尾素是一種特別的蛋白質，可以增加體內的棕色脂肪（好脂肪），促進身體燃燒多餘的熱量，自己身上只要有50公克的棕色脂肪，每天就能燃燒300大卡的熱量呢! 鳶尾素也可以抑制白色脂肪（壞脂肪，儲存熱量用）的形成，自然而然養成「易瘦體質」。然而這種「讓你瘦」的激素，需要運動１小時之後才會達到一定的量。
但美國國家衛生研究院博士Paul Lee帶領團隊研究發現，其實在低溫 12°C左右發抖10分鐘，身體分泌的鳶尾素量，跟努力踩飛輪、腳踏車1小時之後分泌的量是相同的。只要每天在這樣的低溫下發抖10分鐘，經過6天，體內的白色脂肪就會開始慢慢轉化成棕色脂肪。此研究結果也刊登在《細胞代謝》（Cell Metabolism）。但是要在這麼冷的天氣下發抖實在太痛苦了專家們體貼地提出建議：可以先從讓肌肉學習發抖開始！