彼拉提斯｜新手友善班 

這是一堂從呼吸開始的彼拉提斯運動。

從接地氣躺在瑜珈墊開始，慢慢到趴著、側著、坐著、站著等等...由內到外的感受自身內在力量的有效率控制動作，不需要很多的組數練習，只需要有效率的動作品質，就可以達到運動的效果。 上課步調較慢，適合新手朋友來一同感受。

學習彼拉提斯的好處

• 好好呼吸、好好放鬆心情。
• 學習如何有效啟動各個肌群：增加肌耐力、提升深層肌群的敏銳度
• 簡單的動作也可以很有感受！
  
  

帶領者：佩諭

POLESTAR PILATES 國際認證老師，本身也喜愛游泳、慢跑等運動，希望引導學員們在好的動作練習中讓身體越來越進步，一起享受運動的益處。

課程照片參考

誰特別適合參與？

• 適合「新手小白」一起從頭學習！
• 想要更了解「身體」這台機器的使用方法的你
• 希望學習慢慢拆解身體各個面向的控制，進而將動作流暢完成的人
  

時間

• 週五下午  15:00-16:00
  
• 開課日期：11/4、11/11、11/18、11/25、12/2、12/9、12/23、12/30 
  

費用

• 兩人以上合報全期 ：NT$ 3200 元/人/8堂
• 全期課程：NT$ 3600 元/人/8堂
• 單堂報名：NT$580元/人/堂

地點

好時良身 | HOUSOMA

106 台北市大安區羅斯福路二段91號十四樓之三

https://goo.gl/maps/5siqrdcG5zED7rEf7

關於退費或取消

開課 29 天以前申請者退費 90%，前 15-28 天申請者退費 80%，前 8-14 天退費 50%，開課前 7 天以內不退費；課程可轉讓他人。

報  名  表

提交表單後，請於三個工作天內完成繳費流程，以便為您確保名額。

繳費方式：請將您的課程費用轉帳、匯款或以無摺存入下列帳號：

台新銀行（812）28881006491614 李忻怡

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