堅忍不拔的核心訓練

彼拉提斯｜即時互動線上課

醫師、物理治療師都在說的核心訓練是什麼？

彼拉提斯由德國人喬瑟夫• 彼拉提斯（Joseph H. Pilates) 所創立，一開始他將這項運動命名為「控制學」（contrology)。顧名思義這是一項讓你學習如何控制身體的運動。

生活中大大小小的活動幾乎都需要透過身體動作來完成，而對身體有良好的意識和控制會幫助我們動得更輕鬆有效率，也可以降低受傷的風險。這也解釋了為什麼即使身體動作需求不同，對許多不同類型的族群而言彼拉提斯都非常適合。

相同的動作如何在不同的人身上發揮效果呢？彼拉提斯並不特別追求動作的外型，Polestar 系統的彼拉提斯透過六大運動原則，讓你學著成為自己的老師。它們分別是「呼吸」、「核心控制」、「增加脊椎分節活動」、「頭肩頸整合」、「良好的身體排列」和「動作整合」。也因為重視正確的身體排列和用力方式，彼拉提斯是一種相對安全的運動。

除了能讓體態變得更好、日常生活動作更輕鬆，專注的關照身體也能促進思考哦！