微 雕 肌 力 

你也想擁有更緊實迷人的線條嗎？

大環境的改變，導致我們的生活型態短暫失去平衡。你是否發現防疫期間大腿肉肉悄悄增加；抑或是小肚腩來敲門？

微雕肌力課程是以彼拉提斯動作發想為原則，讓你下班也可以鍛鍊身體，好好一起來運動！只要一張瑜珈墊的空間，讓我們一起運動一小時，給一整天疲憊的身體，可以回歸原本的平衡。

彼拉提斯又稱作控制學，藉由自身可控的動作，來發覺身體更多的可能，運動過程中強調好的呼吸調節可以更有效率的鍛鍊身體，運用不同的想像提示，帶領螢幕那端的你也可以感受到控制身體的滿足感。

學習微雕肌力有哪些好處咧？

• 呼吸，好的呼吸使您有好的動作品質
• 核心訓練，增加腹部和後背的肌力以及肌耐力，讓身體不東倒西歪
• 肩頸位置更加良好，圓肩、駝背說拜拜
• 脊椎更靈活，不再覺得緊繃的像木頭人
• 雕塑身體線條，手腳關節更靈活
• 全身的流暢和靈活度增加

課程參考照片

誰特別適合參與？

• 需要長時間久坐或是久站的人
• 常常肩頸卡卡，全身硬梆梆的人
• 想要有良好體態和線條的人
• 呼吸短淺，想要有好的呼吸效率的人
• 體驗用耳朵聆聽，讓身體隨著指令流暢活動的人

時間與日期

• 週五晚間 19:00-20:00
• 開課日期：詳見線上課程總覽表

空間準備

• 任何一塊小空地（ 2 x 1 公尺以上）
• 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全

所需設備

• 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
• 瑜珈墊
• 長毛巾（長約80公分即可）