微 雕 肌 力 

彼拉提斯|即時互動線上課

你也想擁有更緊實迷人的線條嗎?

大環境的改變,導致我們的生活型態短暫失去平衡。你是否發現防疫期間大腿肉肉悄悄增加;抑或是小肚腩來敲門?

微雕肌力課程是以彼拉提斯動作發想為原則,讓你下班也可以鍛鍊身體,好好一起來運動!只要一張瑜珈墊的空間,讓我們一起運動一小時,給一整天疲憊的身體,可以回歸原本的平衡。

彼拉提斯又稱作控制學,藉由自身可控的動作,來發覺身體更多的可能,運動過程中強調好的呼吸調節可以更有效率的鍛鍊身體,運用不同的想像提示,帶領螢幕那端的你也可以感受到控制身體的滿足感。


學習微雕肌力有哪些好處咧?

  • 呼吸,好的呼吸使您有好的動作品質
  • 核心訓練,增加腹部和後背的肌力以及肌耐力,讓身體不東倒西歪
  • 肩頸位置更加良好,圓肩、駝背說拜拜
  • 脊椎更靈活,不再覺得緊繃的像木頭人
  • 雕塑身體線條,手腳關節更靈活
  • 全身的流暢和靈活度增加


帶領者:佩諭

POLESTAR PILATES 國際認證老師,本身也喜愛游泳、慢跑等運動,希望引導學員們在好的動作練習中讓身體越來越進步,一起享受運動的益處。


課程參考照片


誰特別適合參與?

  • 需要長時間久坐或是久站的人
  • 常常肩頸卡卡,全身硬梆梆的人
  • 想要有良好體態和線條的人
  • 呼吸短淺,想要有好的呼吸效率的人
  • 體驗用耳朵聆聽,讓身體隨著指令流暢活動的人


時間與日期


空間準備

  • 任何一塊小空地( 2 x 1 公尺以上)
  • 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全


所需設備

  • 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備(例如電腦、筆電、平板、手機等)
  • 瑜珈墊
  • 長毛巾(長約80公分即可)