線上 早安!彼拉提斯  

不論是認真防疫宅在家，又或者是WFH的上班族，因為疫情期間打亂了你的身心平衡嗎？早安彼拉提斯線上課程，每週花點時間運動，只要一張瑜珈墊的空間，給你一整天滿滿活力來源。

彼拉提斯又稱作控制學，藉由自身可控的動作，來發掘身體更多的可能，運動過程中強調好的呼吸調節可以更有效率的鍛鍊身體，運用不同的想像提示，帶領螢幕那端的您也可以感受到控制身體的滿足感。

學習彼拉提斯的好處

• 呼吸，好的呼吸使您有好的動作品質
• 核心訓練，增加腹部和後背的肌力以及肌耐力，讓身體不東倒西歪
• 肩頸位置更加良好，圓肩、駝背說拜拜
• 脊椎更靈活，不再覺得緊繃的像木頭人
• 雕塑身體線條，手腳關節更靈活
• 全身的流暢和靈活度增加

誰特別適合參與？

• 需要長時間久坐或是久站的人
• 常常肩頸卡卡，全身硬梆梆的人
• 想要有良好體態和線條的人
• 呼吸短淺，想要有好的呼吸效率的人
• 體驗用耳朵聆聽，讓身體隨著指令流暢活動的人

時間

• 週四晚上 20:20-21:20
• 開課日期：詳見線上課程總覽表

地點

• 任何一塊小空地（ 2 x 1 公尺以上）
• 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全

所需設備

• 可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
• 瑜珈墊
• 長毛巾(長約80公分即可)

帶領者：佩諭

POLESTAR PILATES國際認證老師，本身也喜愛游泳、慢跑等運動，希望引導學員們在好的動作練習中讓身體越來越進步，一起享受運動的益處。