彼拉提斯 

Pilates

彼拉提斯的由來

彼拉提斯是由一位德國人喬瑟夫‧彼拉提斯(Joseph H. Pilates)所創立出來的運動,由他的姓氏命名。彼拉提斯生於 1880 年出生,從小就體弱多病,為了要強健體魄,因此彼拉提斯從小就四處學習體操、拳擊、健身等多項運動,希望可以找到強身健體的運動與方法;此外,他也積極鑽研東西方養身術,例如東方的瑜伽、太極、坐禪,以及古希臘、羅馬的養生方法。透過這些學習,皮拉提斯在每個運動中,感受身體的每一個動作和肌肉控制,然後他將這些運動融合在一起,發展出彼拉提斯這套運動及彼拉提斯運動哲學。 


彼拉提斯的運動哲學

彼拉提斯運動中,是透過:專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則,來讓身體很有效率地動著,這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中。這六大原則,是教導身體在核心穩定的基本要求下,力量由的核心帶動到的四肢,每個動作都在你可控制的範圍內運動,不做超過你的能力的伸展與動作範圍,動作的速度穩定而流暢,不忽快也不忽慢。每次呼吸都要均勻的一吐一收,讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。

運動中很強調專注,專注去感受每個動作,專注去控制每條肌肉,並專注的傾聽身體回傳的聲音。 


課程參考照片


學習彼拉提斯的好處

  • 體態變更好
  • 核心更協調
  • 脊椎變靈活
  • 呼吸更順暢

誰特別適合參與?

  • 還沒有固定的運動習慣,想知道怎麼動比較安全有效率的你
  • 久坐上班族,覺得背越來越駝,肩頸頂叩叩,希望能改善體態又更有精神的你
  • 熱衷於某項運動,不論是球類、水上活動或戶外運動等等,希望能提升自己運動表現的你