費 登 奎 斯 

Feldenkrais Method

費登奎斯方法介紹

「費登奎斯 (Feldenkrais) 」是一種身心整合重建的教育系統。創始人為猶太裔的摩謝.費登奎斯 (Moshe Feldenkrais) 博士,他青少年時期踢足球造成左膝受傷,在中年時舊傷復發而嚴重影響行走能力,加上從法國逃亡的焦慮,使得他的疼痛變本加厲。

於是他從檢視自己的過程中,發現他膝蓋的問題除了與本身的性格有關,身體某部分失去功能,可能不是源於受傷本身,而是因為自身對於傷害的反應,如果他能夠選擇適應不一樣的反應,或許可以用此方式減低疼痛及限制。

以此為出發點,他結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等,從嶄新的角度來研究,運用新的動作方式幫助自己避免疼痛地走路,最終創造出一套新的教育系統,成功地改善身體的動作與身心整體的運作功能。

費登奎斯博士以其生命體驗及自我觀察,學習到在變動中,如何去重新學習,也學習到如何將所學教導他人,並讓人能夠活得更像人,而非機器。


動中覺察團體課程

在「動中覺察」團體課程中(Awareness Through Movement®)授課教師以口語敘述的方式給予學生一系列的動作導引,幫助學生在動作中探索,在過程中復甦其知覺敏銳力以培養覺察能力,發現自己習慣的動作模式,將感官、知覺、思考、想像力、神經系統、肌肉系統、骨骼系統等整體,甚至過去的生命歷程與現今的生活,相互連結重整運行,減少不必要的精力消耗,來學習如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式,有效率地執行動作,並發揮理想的功能與狀態。

費登奎斯課程的設計是以學生個人動作的舒適度及流暢度為標準,在舒適安全的環境與氛圍裡,以輕、巧、慢及好玩有趣為學習的基本原則,並給予很多休息的時間,讓神經元在動作與動作間,有足夠的時間來連結,進而能自發地學習到更有效率的良好動作。 




功能整合個人課程|Functional Integration®

透過精簡的訪談,了解學生的需求後,帶領者以溫和、受過訓練的碰觸方式,運用動覺觸覺等,引導學生察覺探索自我的動作習慣模式及歷史。並在過程中,尋找出當時最適合自己的動作模式。

課程可能會在摺疊床上進行,著方便動作之服裝,以仰臥、側躺、趴臥、坐姿或站姿等等,依當天實際狀況來決定如何進行。 

如果您有身體或動作習慣的困擾,想要改變或探索不一樣的自己,歡迎預約為您量身設計的「功能整合」課程,送給自己一份善待身體的客製禮物吧!




代樾老師專訪