全方位的身體鍛鍊｜動物流

如果你在尋找一種短時間內能鍛鍊到全身肌肉，持續練習能雕塑出好棒棒身型的運動或是喜歡瞬間燃脂加大量爆汗的有氧運動愛好者！編編就要來推薦瘋迷歐美的動物流 Animal Flow 啦 !!!

動物流 Animal Flow 的由來

Animal Flow 的創始人是 Mike Fitch，他是美國創新健身教育家，專注於自身重量訓練以及技巧性身體練習，從事健身行業已經 19 年，開創了多個運動群體， Animal Flow 是其中一個。

Animal Flow 結合多種運動元素，如：瑜伽、跑酷、體操、武術等，並透過四足支撐變化不同動作組合的『封閉鏈運動』，更安全有效的鍛鍊核心穩定度、肢體協調等。

動物流 Animal Flow 的 6 大元素

1. 手腕活動

Animal Flow 使用到大量的手腕運動，因為有許多趴姿、跪姿、撐地動作需要手腕支撐，因此訓練前後暖身、活化和加強肌力及靈活性非常重要！

2. 活化

Animal Flow 有一套專屬的暖身方式，在正式開始之前，會模仿動物處於靜態時的模式，例如：野獸靜止、螃蟹原地踩踏...等，達到活化肢體的效果。

3. 伸展

基本動作的延伸版，活動度更大，例如：猿人延伸、蠍子延伸...等，透過擬態野獸達到全身性的伸展。

4. 移動

模仿動物的移動軌跡，基礎者會從 ABCs 開始練習，A 指的是 Ape 猿人式；B 是 Beast 野獸式；C 為 Crab 螃蟹式；s 則是 Scorpion 蠍子式，利用以上移動方式進行全身訓練。

5. 轉換

將各種動作串連起來，在動作和動作中的「轉換方法」扮演很重要的角色，能決定整體運動的流暢度，例如：地板轉換、側踢通過...等，也是訓練重點喔！

6. 流動

Flow 流動，是這項運動的重點之一，你可以變換不同的動作順序，組合成一套專屬於自己的動物流，並且練習把能量不間斷的移到下個動作，提高運動品質。

比起在健身房，動物流不需器材、 不受場地限制，想做就能做！享受瞬間爆發、展現力與美，而且還能自由組合不同招式，創造專屬於你的動物流喔！

想要體驗的捧友們~非常推薦開給初心者的假日動物流喔~~