動中覺察|課程心得分享

2021-03-20

期待每次課程的新奇練習

在我心裡,代樾老師是個對事物都保持開放態度的人。所以上課其實不用擔心問的問題很蠢或害怕表達自己的感受,而且老師時常會蹦出一些意想不到的練習,鬼點子很多!所以今天其實也抱著看老師這次會變出什麼新花招的心情來上課,期待接招,哈哈!

初次接觸費登奎斯的困惑

相信對第一次來上動中覺察的同學來說,心裡可能很容易os:我這一二個小時到底在幹嘛? 為什麼一直叫我做這些奇怪的動作?可能真的會不知道整堂課為什麼需要做這些動作,或者是感受不出來用不同方式完成同一動作之間細微的差異, 所以整堂課下來還是感到很困惑,好像沒有收穫到什麼...

不再執著於快速地得到答案

其實我一開始也是這麼感覺的,但當到第3、第4堂課的時候,開始慢慢發現自己的不一樣:我原本是個做事、問問題都很追求有答案的人,但現在也漸漸開始持開放態度。每當我多感受到一個我未曾感受到的自己時,像是發現原來頸椎會痛是因為身體一直維持不好的慣性啊、或原來做同一個協調動作時自己的右半邊手腳靈活度沒有左半邊來的好等等....類似這樣的新發現,我就覺得這堂課對自己來說是有收穫的了,不再執著一定要找到立即舒緩身體疼痛的答案

讓注意力重回身體的真實感受

昨晚的動中覺察課堂中,我們有練習到將注意力放在頭頂正中間為出發點順時鐘畫圓,同時感受屁股下方二側的坐骨和雙腳站在地上承受的力量變化的練習。練習的時候我習慣閉上眼睛,因為這樣能將注意力順著老師話語的引導,放到對應的身體位置去感受它們之間的相互作用和變化。

單純與自己同在的時光

其實是蠻有趣的練習,透過想像和聲音的引導,讓人練習靜下心來覺察自己的身體如何相互運作,認識未曾見過的部分自己,也透過老師上課的氛圍,讓人逐漸放鬆平日忙碌快速的步調,對需要不停切換不同工作身分的我來說,其實來這兒的時光是一段很好的自我休息時光,所以我很推薦想要留一點時間給自己的人,來試試費登奎斯-動中覺察課喔~