彼拉提斯 VS 瑜伽,到底差在哪?

2021-03-29

最近全台掀起「鮭魚熱潮」,雖然編編沒有衝動也跑去把自己名字給改了(因為比起鮭魚我更想叫和牛~喂!),不過最近宵夜是也吃滿多的,就順手拿手機滑起坊間女生偏愛的運動課程,發現自己徘徊在瑜珈跟彼拉提斯間做選擇,到底差在哪勒?覺得有趣,就查了資料整理給大家啦!

彼拉提斯VS瑜伽

有點像又有點不一樣!彼拉提斯的確融合了一些瑜珈的動作,發展成一套獨特、適合所有人的「控制學」(Contrology)。著重在「呼吸、核心、控制、專注、流暢、精確」,透過以上六大原則,在穩定的活動中重新建立大腦與身體的連結。如果你原本就是一位瑜珈愛好者,想要提升核心穩定、動作控制的話,不妨將兩者結合,練身又練心就是這麼簡單!

彼拉提斯專注在核心和動作控制的練習,因此沒有必須完成的體位法。如果在剛開始學習時覺得困難,絕對有能練習到核心穩定的降階動作。與瑜珈殊途同歸的是,藉由規律練習及飲食控制,對身體線條雕塑有很好的效果,如果你有贅肉、小肚肚的困擾,練彼拉提斯絕對不會錯!

彼拉提斯的好處 1

隨時可開始彼拉提斯在早期也被用來協助傷兵復健,恢復體能。因此即便今天身上帶傷,還是可以依照醫生的建議來復健。透過彼拉提斯,你可以從深層穩定肌群開始,一路鍛鍊到表層肌肉。彼拉提斯有助於傷後復健、穩定脊椎側彎的傷害(最後這句完全在編編心理大加分啊)

彼拉提斯的好處 2

增加情趣利用彼拉提斯結合凱格爾運動,女性醫學專家Jennifer指出,「強化小腹、背部和骨盆底。」透過彼拉提斯,學員能更熟悉控制肌肉的收縮與放鬆,最重要的是性愛的體驗更好了!相信生過孩子的媽媽們,更知道骨盆底肌的重要性。編編私心覺得這個很重要!在一段好的婚姻或情感維繫上,性愛佔著不容小覷的比例,而且亞洲女性通常較羞於表達自己的需求或感受,如果今天能透過運動來提升這方面的享受程度,何不好好愛自己一下呢?

彼拉提斯的好處 3

提升運動表現彼拉提斯能協助你出力得更有效率且安全,所以彼拉提斯的練習其實能運用在各類型的運動上。其實不一定要是跑步打球這類激烈的運動才算是動,編編覺得能不產生痠痛的好好走路跟好好坐著,也是種良好的身體控制表現,練了一段時間的彼拉提斯,真的會潛移默化地悄悄出現改善呢!

你可能也想問編編那什麼人適合彼拉提斯呢?

其實彼拉提斯創始人Joseph Pilates自小體弱多病,這是他為了增強自己的體能,研發出的運動,因此彼拉提斯基本上「適合所有人」。

什麼?! 你還有問題想問編編? 抱歉! 編編不在電腦前了,編編不是在上彼拉提斯就是在去上課的路上,歡迎來教室捕獲編編吧!!